核心生活管理要点有4个：一是严格戒酒，酒精会直接损伤肝细胞，加重肝脏炎症，甚至诱发肝硬化，任何含酒精的饮品都需杜绝；二是规律作息，避免熬夜，23点后是肝脏修复的黄金时期，保证每日7-8小时睡眠，能帮助肝脏更好地恢复功能；三是合理饮食，减少高油、高糖、高脂食物摄入，避免加重肝脏代谢负担，多吃鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等富含优质蛋白和维生素的食物；四是适度运动，选择快走、慢跑、太极拳等温和的运动方式，每周坚持150分钟以上，控制体重，避免肥胖诱发脂肪肝，加重肝脏负担。