脂肪肝是什么？类型、危害及改善方法全知道

脂肪肝是指肝细胞内脂肪堆积过多的病变，并非 “胖人专属”，如今已成为我国发病率最高的慢性肝病之一，若不及时干预，可能发展为肝炎、肝硬化甚至肝癌，需引起重视。

脂肪肝主要分两类：一类是非酒精性脂肪肝，与肥胖、高糖高脂饮食、缺乏运动、糖尿病、高血脂等密切相关，现在很多年轻人因熬夜、外卖频繁也会患病；另一类是酒精性脂肪肝，由长期大量饮酒导致（男性日均饮酒≥40 克、女性≥20 克，持续 5 年以上风险骤增），二者均会逐步损伤肝脏功能。

多数脂肪肝患者早期无明显症状，部分人仅偶尔感到乏力、右上腹轻微胀痛，容易被忽视；随着病情进展，可能出现肝功能异常，甚至发展为脂肪性肝炎，出现黄疸（皮肤、眼睛发黄）、肝区隐痛等症状。因此，肥胖、糖尿病、长期饮酒、有肝病家族史的人群，建议定期做肝脏 B 超和肝功能检查，早发现早调理。

改善脂肪肝，关键在 “控病因 + 调生活”：非酒精性脂肪肝患者需控制体重（每月减重 3%-5% 效果显著）、调整饮食（减少油炸、甜腻食物，多吃蔬菜和粗粮）、每周运动 150 分钟以上（如快走、游泳）；酒精性脂肪肝患者必须彻底戒酒，避免酒精进一步伤肝。若肝功能异常，可在医生指导下用保肝药物（如水飞蓟素、多烯磷脂酰胆碱）辅助修复。

脂肪肝是 “可逆性肝病”，只要及时调整生活方式、科学干预，多数患者的肝脏功能可逐步恢复正常，无需过度焦虑。